不去想就不会痛苦吗？

@zanadola 问：不去想就不会痛苦这句话的逻辑在哪里？为什么大家安慰别人的时候总爱说这句话，这句话有合理性吗？

@周冲周冲 答 @zanadola：

没有。

因为我们常常会遇到这种事情。

一个女孩，失恋了，把你拉出来，哭诉自己的痛苦。

你听着那些不舍，那些破碎，也很难过，反复劝她：“过去就过去了，别想了，咱们重新开始！”

她擦干眼泪，狠狠地点头，表态说：“好，重新开始！”

可依然面如死灰。

人是沉的，眼是木的，盯着任何一个物体，都能一直看下去，一直看下去，然后，眼泪滔滔地流下来。

你沉默地看着她，握了握她的手，或者递给她一杯水。

她受到无声的鼓励，继续喃喃说：“我知道不该去想……只是不明白，我对他那么好，他为什么还要离开我？”

你继续劝她：“所有的原因都是原因，所有的理由都是理由。但是，再追究又有什么意思？你要知道，没有了爱，地球一样运转，别停在过去的伤痛里了，他不值得……好起来，漂漂亮亮地活下去，才是聪明的做法！”

她重又点头：“你说得对，不要想，要往前看……可是，他以前说过会爱我一辈子的……”

循环往复，如是再三。

你终于烦不胜烦，安慰的语言，越来越无力，越来越套路。车轱辘话滚来滚去，说到自己都不信了，你只想立刻脱身，甚至在心里升起敌意：傻逼，活该你失恋！

你不明白，为何你的金玉良言说了十万八千遍，她为什么还是走不出来，也不明白，为何她明明答应不去想，却依然沉溺其中，像掉在沼泽里，完全动弹不得。

但事实上，并不是她错了，而是你错了。

疗救痛苦的方式，永远不是压制和回避。这样不仅不能减少，反而还会增加。

1980年，哈佛有个心理学家，叫丹尼尔·韦纳，有一天读杂志，看到一个说法：一旦给自己设定一项任务，比如不要去想北极熊，你就会发现，北极熊每分钟都来拜访你的脑袋。

韦纳不比普通人，看到就算了。

他很轴。

轴到一好奇，就要去试一试。

他做了一个著名的实验，即北极熊实验：参与者单独坐在房间，被告知可以想任何事，就是不能想北极熊，如果想到，就按一下电铃。

结果，电铃此起彼伏，不停不休。

结果不言自明：越是压抑某个想法，那个想法就越会纠缠不休。

而纽约汉密尔顿大学两位教授，也做了相似的实验：他们让一群人，描述最让自己痛苦的事情，然后让一半人，在接下来的十天内，努力尝试不再去想，另一半人则照常生活。

每一天结束时，每个人都来说一说，他们在多大程度上想了那些痛苦的事，并为他们当天的情绪、焦虑状态、自信程度打分。

研究结果与北极熊实验结果非常相似。

与照常生活的人相比，被要求压抑想法的人，显示出更多的焦虑、更深的挫折感和更低的自信度。

而生活中，也有更多的例子。

越禁止小孩吃巧克力，他吃得越多；

越压抑自己不去想念一个人，他越是频繁地出现；

越强迫自己去跑步，越是不会迈出家门。

其道理，都是一样的。

当压抑、禁止、回避都无法消解负面情绪时，我们该如何是好？

有一个电影，叫《恋上你的床》，男主古天乐，女主郑秀文，演绎了一个很搞的恋爱故事。

电影里，古天乐帅得人神共愤，是警方的形象代言人，也是全港妇女的大众情人，杂志期期上，粉丝处处是。但是，如此风光的偶像，却有着男性的难言之隐。

他是性无能。

无法挺立，无法体验鱼水之欢，无法成立正常男人。于是，女朋友一个接一个离开。

他本以为，遇到真爱，会自然痊愈。

但没想到，与郑秀文相爱后，功能依然障碍，如同太监。

为什么会这样呢？

追本溯源，是他在一次缉凶中，对手从眼前逃走，并且，对阵时，对方扣动扳机，子弹穿裆而过，形成巨大的耻辱。

古天乐作为一硬汉，当然无法接纳。

时过境迁，这种对抗被埋入潜意识，看似悄无声息，但成为诱因，由心理的羞耻，引发身体的卑怯。

直到影片末尾，凶手再次出现。

古天乐奔赴现场，举起手枪，将之击毙在地。

当对手中弹，扭曲，趴倒，男主的症结瞬间消除，他的小家伙，脱离了心理桎梏，欢天喜地地抬起了头。

精神上的创伤就有这种特性——它可以被掩盖起来，但绝不会收口；它会永远痛苦，永远一被触及就会流血，永远鲜血淋淋地留在心头。

《基督山伯爵》里的这句话，一针见血道出了创伤的本质。

许多时候，我们以为，时间会治愈一切。

然而真相是，真正的伤痛，从不曾在岁月中消失，甚至，时光会令伤痕更加显著。

那么，倘若遭遇创伤，我们到底应该如何对待？

很简单。

就像古天乐一样，回到痛苦的原点，解决那个症结，理解一切发生，接纳事实的存在，超越生命的遗憾。

因为，创伤需要被看见。

看见，即自我审察。

几乎所有心理治疗，第一步，都是故地重游、旧事重提、旧痛重现。

掩饰与压抑，都是心理疾病的起因。

不被看见的，都是最要命的。

只有重回创伤，正视伤害，我们才有可能，从原点出发，重新整理伤痛，重建内心的旅程。

就像人行暗夜，左奔右突，却总是被无形之绳，拉回原地。你必须看到那个绳结，然后蹲下身来，一点点解开，才有可能自由。

创伤需要被理解。

理解，即自我分析。

许多有经验的心理学家，一直强调，面临巨大痛苦时，要谨慎寻找倾诉对象，因为不当的回答，会令你更加痛苦；而科学的解答，才有可能会让你释怀。

但这可遇不可求。

如果没有合适的对象，你要学着，做自己的心理医生。你要站在当下的、成熟的、客观的立场上，用新的角度，审视过去所发生的一切。

比如，用书写的方式，觉察自己的痛苦，了解自己与他人之间的心理互动，然后看到更大的事实，理解创伤的发生。

这一切，除非你能走出“我”，看到“你”，理解“我们”，否则很难达成。

创伤需要被接受。

接受，即自我接纳。

看见、理解，最终的目的，就在于自我接受。

你通过理解，开始明白：

每一种创伤，都是一种磨砺。

每一个故事，都是身份的基石。

每一种往昔，都是构建自身的材料。

你开始学会自我负责，像一个成人一样去付出，而非像婴儿一样索取；

你开始站在更高的位置，接受过去的一切，体谅过去的自己。

创伤需要被重建。

重建，即自我超越。

这浮世，从来风起云涌，无绝对的浪静风平。

每一个人，都会经历或多或少的创伤。

失恋、失业、失去希望……千万种肉身，就承载了千万种伤痛。千万种姓名，就附着了千万种困苦。

但是，人世间的强者，都善于将创伤当作契机，汲取力量，沉默专注，善加利用，自我超越。

也只有如此，疗愈之路才会正式开启。

你走在上面，挪动一分，生命的广度，就扩张一分。前进一毫，灵魂的刻度，就深入一毫。